E o Outono chegou!!

E o Outono chegou!!

Cada estação do ano traz mensagens e convites específicos.

No Outono é sempre igual, as folhas caem no quintal, só não cai o meu amor, pois não tem jeito, não, é imortal…

Quem não lembra sempre dessa letra de música, quando se fala no Outono, não é mesmo?

O outono é uma época especialmente recheada de significados que podem enriquecer nossas percepções.

A natureza nos mostra mais uma vez a beleza de sua sabedoria.

Contudo, não podemos deixar de continuar brilhando. Com os exercícios nosso de cada dia.

Com o outono, os dias ficam mais amenos, geladinhos e a preguiça de ir para a academia ou sair para se exercitar ao ar livre, já começa bater. Mas é agora que devemos seguir firmes e, não deixar que isso nos empeça de continuar com os planos para o próximo verão. Com característica de noites mais longas, quando chegamos do trabalho, só pensamos naquela comidinha mais quentinha, um banho e cama. Nessa mudança climática, vamos diminuindo ou até mesmo paramos de vez com as atividades físicas. Mas é muito importante manter o foco, pois nessa época o corpo exige alimentos mais calóricos, assim, acumulando mais aquelas gordurinhas indesejadas.

Os exercícios mais indicados nesta época do ano não fogem muito dos tradicionais, dando mais atenção para os aeróbicos, como caminhada, bicicleta e corrida. Porém existem alguns cuidados necessários para pratica de exercícios físicos.

Algumas regras básicas:

Aquecer 20 minutos antes dos treinos é essencial para manter o corpo na temperatura ideal;
Dobre a atenção a cada músculo trabalhado;
A hidratação é fundamental, mesmo que a transpiração seja menor em dias de frio;
Usar roupas leves e confortáveis, mas que mantenha o corpo aquecido;
No caso de temperaturas muito baixas, opte pelo agasalho de algodão, tirando-o somente após o aquecimento. Ao fim dos exercícios torne a coloca-lo;
Pessoas com problemas respiratórios devem evitar lugares abertos;
Usar capuz ou gorro apenas com temperaturas muito baixas;
Não usar agasalhos de plásticos ou tecidos emborrachados que impedem a absorção do suor.

E por último:

O ar fresco é um convite a boas caminhadas e por isso, é dos melhores exercícios para se fazer.