Dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz.
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Dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz.

Ir para a academia nem sempre é a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva.

Comece com algo que você gosta.

Depois do aquecimento, comece seu treino com o exercícios que você mais gosta.

Gosta de fazer flexões?

Então parta para elas antes de se jogar nos aparelhos.

Evite os horários de pico obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados.

Divida um treinador com um amigo.

Ter um treinador é uma forma eficiente de se manter em forma, desde que ele ou ela o mantenha focado. Entretanto, contratar um personal trainer pode ser um pouco custoso em termos financeiros. Uma boa saída seria dividir as sessões
com um ou mais amigos.

Seja competitivo;

Na esteira ou na bike, olhe para alguém perto de você, que esteja de fato treinando pesado, e tente superá-lo.

Apenas fique atenta para não extrapolar demais os próprios limites.

E finalmente faça com que o treino seja mais leve e rápido.

Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade. Intervalos intensos irão queimar a gordura mais rapidamente, e trazem benefícios para o sistema cardiovascular.

Procure descobrir novas ideias neste sentido, diminuindo o tempo que fica na academia e bom treino.